۱) همراه غذا ، ماست هم بخوريد .

۲) به جاي كنسرو ، از مواد غذايي تازه استفاده كنيد .

۳) نمك يد دار استفاده كنيد .

۴) هميشه آب تميز و مطمئن بخوريد .

۵) از بحث هاي بي خود ، حوادث نا خوشايند و استرس دور باشيد .

۶) قبل از خواب ، فيلم هاي نامناسب و اعصاب خرد كن و كشت و كشتار نبينيد ، بر عكس سعي كنيد با روحيه ي شاد به رختخواب برويد .

۷) موقع ورزش سعي كنيد از وزنه هاي مناسب استفاده كنيد .

۸) اگر اعصاب شما فشرده و ناراحت باشد ، خود خور نباشيد . سعي كنيد با خالي كردن خود ، شارژ بشويد .

۹) سعي كنيد در صبحانه ، نان سبوس دار استفاده كنيد .

۱۰) فشار خون خود را دائم كنترل كنيد .

۱۱) از شير و لبنيات به اندازه ي احتياج استفاده كنيد .

۱۲) سعي كنيد سبزي هايي را كه خام استفاده مي شود ، ضد عفوني كنيد .

۱۳) اگر خسته يا خواب آلود هستيد ، رانندگي نكنيد و همواره از كمربند استفاده كنيد .

۱۴) علائم بيماري و توصيه هاي پزشك را جدي بگيريد .

۱۵) از پياز خام و سرخ شده زياد استفاده كنيد .

۱۶) به پيك نيك و مسافرت هاي تفريحي اهميت بدهيد .

۱۷) مصرف فلفل و ادويه جات توصيه مي شود .

۱۸) هميشه در اتاق تاريك و كم نور بخوابيد .

۱۹) از خوردن شيريني هاي سنگين و پر كالري بپرهيزيد .

۲۰) سعي كنيد كارتات را با عشق و علاقه انجام دهيد و از آن لذت ببريد .